Mondi apparentemente distanti come l’Hatha Yoga e la Psicologia hanno in comune il loro intento: il benessere psicofisico dell’individuo nella sua interezza.

Continua a leggere per scoprire di cosa si tratta.

“Ha”significa sole, che è il sole del nostro corpo, cioè l’anima, e “tha” significa luna, che è la nostra coscienza.
L’energia del sole non si attenua mai, mentre la luna svanisce ogni mese e poi di nuovo da luna nuova ridiviene piena.

B.K.S. IYENGAR

Ti ho già parlato dello stretto legame che unisce il mondo dello Yoga e della Psicologia e dei numerosi benefici che questa pratica millenaria può apportare nella tua vita.

Oggi facciamo un passo in più, voglio parlarti dell’Hatha Yoga, una tra le tante varianti dello Yoga, che si basa  su una serie di esercizi psicofisici.

La caratteristica principale dell’Hatha Yoga è quella di unire corpo e mente, di raggiungere attraverso gli Āsana – posizioni – uno stato di quiete e presenza mentale.

Più volte si è detto che viviamo tempi frenetici e instabili, siamo distratti da mille cose e la nostra mente è sempre irrequieta e pronta a divagare, a perdersi il momento presente.

Per questo motivo, prova a pensare a quanti benefici può apportare alla tua vita, una pratica che riporta la tua consapevolezza al qui e ora, che riporta la tua attenzione a  te stess*.

Che cosa significa Hatha Yoga?

Per capire di cosa si tratta, è necessario introdurre un po’ di termini e di storia, tenendo presente che c’è molto altro da dire e approfondire, ma in questo contesto può bastare questo piccolo accenno.

Sappiamo già che le origini dello Yoga sono molto antiche.

Molti studiosi ritengono che, per secoli, fosse stato tramandato oralmente, perché le prime tracce scritte della parola “yoga” sono databili intorno al III sec. a.C. con gli “Yoga Sutra” del filosofo indiano Patañjali.

Si tratta di una serie di aforismi, cioè frasi brevi, pensate per essere facilmente memorizzate per tramandare la filosofia yogi.

Ma, in questo testo ancora non si parla di Hatha Yoga.

Infatti, il primo testo in cui compare questa parola risale al XV sec. d.C. ed è attribuito a  Yogi Svātmārāma.

Questo è anche il primo documento scritto in cui sono effettivamente descritti gli Āsana le  tecniche dell’Hatha Yoga.

È questo il momento in cui s’inizia comprendere il valore della stretta relazione tra corpo, mente e emozioni.

Secondo la tradizione il termine Hatha Yoga può tradursi con “unione tra il sole e la luna”.

In quanto, la parola “yoga” deriva dalla radice sanscrita “yuj”, traducibile con legare insieme, unire, mentre “ha” significa sole e “tha” luna.

Quindi si può ben dire che lo scopo dell’Hatha Yoga è di unire due energie opposte – sole e luna-  e stabilire armonia tra loro,  e per farlo è necessario portare equilibrio e armonia tra corpo, mente e  emozioni.

Il percorso che conduce ad armonia e equilibrio è raggiungibile attraverso:

Āsana: le posture fisiche,

Prāṇāyāma: il controllo del respiro,

Mudrā: gesti per evitare la dispersione dell’energia vitale,

Samādhi: il raggiungimento dello stato di unità e pienezza.

Bene, fatta questa brevissima introduzione, vediamo ora quali benefici può apportare la pratica dell’Hatha Yoga nella tua vita e soprattutto il suo legame con la Psicologia.

Benefici psicofisici dell’Hatha Yoga

Hatha Yoga e Psicologia possono accompagnare l’individuo nella conoscenza di sé e verso lo sviluppo delle proprie capacità, attraverso l’ascolto del sistema corpo, mente, emozioni.

Nell’introduzione di quest’articolo ti ho detto che hanno in comune il loro intento: il benessere psicofisico dell’individuo nella sua interezza.

Infatti, le pratiche yogiche possono, talvolta, essere integrate nel percorso psicoterapeutico per ottenere un ulteriore canale di accesso all’approfondimento di certi stati psicoemotivi.

Nel mio lavoro, ho spesso osservato come la pratica dell’Hatha Yoga aiuti effettivamente l’individuo nel migliorare la percezione di sé e delle sue emozioni, e nell’accrescere la consapevolezza del momento presente.

L’Hatha Yoga, o lo Yoga in generale, sono pratiche accessibili a tutti e adattabili alle caratteristiche di ognuno.

Come scoprirai tra poco, praticare questa disciplina può apportare numerosi benefici sia per il tuo corpo sia per la tua mente, permettendoti di raggiungere il tuo benessere psico-fisico.

Puoi leggere qui un breve elenco di alcuni dei benefici che L’Hatha Yoga può apportare alla tua quotidianità:

Benefici psicoemotivi

– Aiuta nella gestione di ansia, depressione, stress e attacchi di panico;

– Migliora la concentrazione e la chiarezza mentale;

– Riduce il flusso di pensieri;

– Aiuta a gestire e accogliere le emozioni;

– Aumenta la consapevolezza di sé.

Benefici Fisici

– Migliora il funzionamento degli organi interni;

– Migliora la flessibilità del corpo;

– Ossigena l’organismo;

– Rinforza l’apparato cardiocircolatorio;

– Aumenta la capacità respiratoria.

Conclusioni

Se hai domande, curiosità o senti di voler intraprendere un percorso psicologico per promuovere il tuo benessere, puoi contattarmi o scrivermi, trovi i miei recapiti nella pagina Contatti.

Inoltre, ti invito a seguire le mie pagine Facebook – Dott.ssa Mariangela De Rogatis –  e Instagram – @balance_psi – dove troverai suggerimenti e spunti di riflessione utili al tuo benessere psicofisico.

Ricorda: «È sempre il momento giusto per prendersi cura di sé, sentirsi meglio si può!»

Grazie per aver letto il mio articolo e a presto!

Dott.ssa Mariangela De Rogatis, Psicologa-Psicoterapeuta