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Settembre, il momento giusto per creare nuove abitudini

  • settembrecomecraerenuoveabitudini

Settembre è il nuovo Gennaio, vacanze terminate da poco e una marea d’idee su nuove e buone abitudini da inserire nelle nostre routine.  

Bene, ottima predisposizione! Ma, come creare nuove abitudini? Da dove partire?

Scopriamo insieme qualche consiglio e alcuni suggerimenti per creare nuove abitudini e migliorare la nostra vita.

A volte è necessario decidere tra una cosa cui si è abituati e un’altra che ci piacerebbe conoscere.

Paulo Coelho

Come affrontare le difficoltà.

  • affrontare le difficoltà

Oggi voglio condividere con te un racconto: La storia della carota, dell’uovo e del caffè, ovvero come affrontare le difficoltà della vita.

Incontrare o scontrarsi con uno o più ostacoli nel corso della propria vita è inevitabile, a volte poi è al di fuori del nostro controllo.

Cosa possiamo fare allora?

Leggi il racconto e poi torniamo a parlarne alla fine.

Buona lettura.

Abitudini: cosa sono e come trasformarle in funzionali al tuo benessere.

  • abitudini cosa sono

Tutti abbiamo delle abitudini, che classifichiamo come “buone” o “cattive”.

Ma cosa sono? E a cosa servono? Continua a leggere per scoprire come le abitudini influenzano la tua vita e il modo in cui puoi trasformarle in tue alleate.

Noi siamo ciò che facciamo ripetutamente. Perciò l’eccellenza non è un’azione, ma un’abitudine.

ARISTOTELE

Cambio di stagione: come gestirlo al meglio.

  • primavera e cambio satgione

Ebbene sì, è arrivato il momento di parlare di cambio di stagione.

Nell’articolo che stai per leggere, ti parlerò di come l’arrivo della primavera influenzi l’equilibrio tra corpo e mente, e inoltre, troverai alcuni consigli su come gestirlo al meglio.

“La primavera sta arrivando.”
“Come è fatta?”
“E’ il sole che brilla sulla pioggia, ed è la pioggia che scende sotto il sole.”

Frances Hodgson Burnett

Le fasi del cambiamento.

  • fasi del cambiamento

Quali sono le fasi del cambiamento?

Ci deliziamo nella bellezza della farfalla, ma raramente ammettiamo i cambiamenti a cui ha dovuto sottostare per raggiungere quella bellezza.

MAYA ANGELOU

In questo articolo voglio parlarti del Modello TransTeorico elaborato dagli psicologi James Prochaska e Carlo Di Clemente.

Il ciclo emotivo del cambiamento

Quando decidi di intraprendere un percorso verso un nuovo obiettivo, inevitabilmente ti troverai ad attraversare le 5 fasi del Ciclo Emotivo del Cambiamento.

Conoscere in anticipo gli stati emotivi che caratterizzano queste fasi, può aiutarti a gestire, e fronteggiare con consapevolezza, gli ostacoli che potresti incontrare nel cammino verso la realizzazione del tuo intento.

Sono rimasta a lungo davanti alle montagne russe: vedevo che la maggior parte delle persone ci saliva in cerca di emozioni, ma quando i vagoncini cominciavano a muoversi, tutte avevano una paura tremenda e chiedevano di fermare la corsa. Che cosa vogliono? Se hanno scelto l’avventura, non dovrebbero essere preparate ad arrivare sino alla fine?

Paulo Coelho, Undici minuti.

Gennaio: mese di buoni propositi.

Gennaio è il mese degli inizi, un anno è appena trascorso, con le sue gioie e i suoi dolori, e uno nuovo parte ricco di speranze, desideri e sicuramente una lista di buoni propositi!

Gennaio è il mio mese preferito, quando la luce è più chiara, meno colorata. E mi piace la sensazione degli inizi.

Anne Truitt

E’ sempre il momento giusto per decidere di prendersi cura di se

Psicoterapia Cognitivo – Comportamentale

Ansie, preoccupazioni, fobie, attacchi di panico, stress, disturbi psicosomatici, depressione e disturbo bipolare, ossessioni, compulsioni, disturbi della personalità.

Consulenze Psicologiche

Individuali, di coppia e familiari, interventi volti alla crescita personale, interventi volti al benessere psicofisico, psicodiagnostica, sostengo alla genitorialità, orientamento scolastico e professionale.

Pratiche di benessere mente/corpo

Mindfulness, training autogeno

Percorsi di crescita personale

– Autostima

– Gestione del tempo

– Pianificazione e raggiungimento obiettivi